運動未経験でもできた｜10kmマラソン完走のコツと健康・備えの大切さ
「運動は苦手だから無理かもしれない」
そう思っている方でも、継続することで変化は生まれます。
今回は、運動未経験からスタートし、10kmマラソンを完走した体験をもとに、
初心者でも続けられるコツと健康の大切さ、そして万一への備えについてお伝えします。
運動未経験でも走れるようになるのか？
結論から言うと、無理なく継続すれば可能です。
私は2023年の11月に思い立ち、週末のウォーキングをはじめました。
きっかけは親の自宅介護です。
自分が健康でなければ家庭が立ち行かなくなる・・・と恐くなり、
何か運動をしなければと思いつつも、運動らしい運動をやったことがありませんでした。
色々考え、「歩くだけならできるかも」と週末に最低1時間はウォーキングすることを決意。
できるときは回数や時間を増やし、それを1年半続けました。
続けていくうちに、足が締まってくるなど体型にも変化が現れ、体力がついてきました。
周囲の方の勧めもあり、「少しだけでも走ってみようかな」とジョギングしてみることに。
最初は数分走るだけで息が上がり、思うように身体が動きませんでした。
しかし「やめないこと」を意識することで、少しずつ変化が見えてきました。
継続するための3つのコツ
① 無理をしない
最初から長い距離を走る必要はありません。
短い時間でも続けることが重要です。
② 完璧を目指さない
「今日は走れなかった」ではなく
「少しでも動けた」でOKです。
③ 習慣化する
週に1〜2回でもいいので、決まったタイミングで体を動かすことで習慣になります。
10km完走で感じたこと
継続を続けた結果、2026年3月22日（日）に開催されたさが桜マラソン2026（ファンラン10km）を完走することができました。
走り出して、何か目標があった方がいいかなと思い、2025年10月にエントリーをしていました。
この時点で連続して走れたのは5km。
10km走れる気はまったくしませんでしたが、6km、7km・・・と
少しずつ距離を伸ばし、大会前にはなんとか10km走れるようになり、
「ここまで続けてきた」という積み重ねが支えになりました。
大会当日、ランナー数（約1万人がエントリー）に圧倒されながらスタート。
走っていて感じたのは「キツい」よりも「楽しい！」。
タイムはお世辞にも早いとはいえないのですが、
ゴールした瞬間の達成感は、何にも代えがたいものでした。
健康づくりは未来への投資
運動を続けることで、体力だけでなく
気持ちにも前向きな変化が生まれます。
日々の積み重ねは、将来の健康につながる大切な投資です。
それでも避けられないリスク
一方で、運動をしている中で感じたのは
「万一のリスクはゼロではない」ということです。
- 転倒によるケガ
- 体調不良
- 突然の病気
健康を意識していても、予測できないことは起こります。
健康と同じくらい大切な「備え」
だからこそ、日々の健康づくりとあわせて
万一への備えを考えておくことが重要です。
インズパークスでは、
お客様のライフスタイルに合わせた安心の備えをサポートしています。
まとめ｜継続と備えが安心をつくる
運動未経験からの10km完走は、
特別な才能ではなく「継続」で実現できます。
そして、健康と同時に
万一への備えをしておくことで、より安心して日々を過ごせます。
小さな一歩が、未来を大きく変えていきます。
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就職氷河期世代で、卒業後フリーターの時期を経て1999年に入社し今に至ります。
20代中旬より個別株での資産運用を始め、特定口座～旧NISAを経て新NISAでは積立投資も開始。ポイント投資も得意で、姪への卒業祝い金をポイント投資で約2倍にして渡すことに成功。
両親の介護がきっかけで数年前から健康増進のためにウォーキングを始め、現在はジム通いや食事管理を併用しながらランニングへ移行し体重が約10kg近くダウン！現在の目標はハーフマラソンを走れるようになること。
「インズパークス♪スタッフブログ」の「ipスタッフ(＊’◇’)」として約10年ブログ運営、Web／IT 系は得意分野です。
【主な保有資格】
AFP/2級ファイナンシャル･プランニング技能士、2級DCプランナー(企業年金総合プランナー)、小学校教員免許、日商簿記3級
